डायबिटीज़ का अब तक कोई स्थायी इलाज नहीं मिला है, लेकिन कुछ तरीकों से इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है। इन्हीं तरीकों में एक है योग। योग शरीर और मन दोनों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
आज के समय में डायबिटीज़ एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। बच्चे हों या बड़े, हर उम्र के लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं। डायबिटीज़ होने पर शरीर में ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे थकावट महसूस होती है। चूंकि डायबिटीज़ एक लाइफटाइम कंडीशन है, इसलिए इसका प्रबंधन बहुत जरूरी है।
अगर सही जीवनशैली और आहार का पालन किया जाए तो डायबिटीज़ को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। योग इसमें बड़ी भूमिका निभाता है। योग न केवल शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक तनाव भी कम करता है, जिससे पाचन तंत्र सुधरता है और ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहता है।
आइए जानते हैं कौन-कौन से योगासन डायबिटीज़ कंट्रोल करने में मदद करते हैं:
योग कैसे मदद करता है?
योग से शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। साथ ही, यह स्ट्रेस लेवल को भी कम करता है, जो डायबिटीज़ का एक बड़ा कारण है।
डायबिटीज़ कंट्रोल करने के लिए 5 असरदार योगासन:
1. त्रिकोणासन (Trikonasana)
यह आसन शरीर के संतुलन को सुधारता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
2. भुजंगासन (Bhujangasana)
इससे पेट के अंगों को मजबूती मिलती है, रक्त प्रवाह अच्छा होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। नतीजा – शुगर लेवल में सुधार।
3. वृक्षासन (Vrikshasana)
यह आसन एकाग्रता और संतुलन बढ़ाने में मदद करता है। इससे मानसिक तनाव कम होता है और ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है।
4. शवासन (Shavasana)
यह आसन शरीर और मन को गहरी शांति देता है। तनाव कम करता है, नींद को बेहतर बनाता है और ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है।
5. पादहस्तासन (Padahastasana)
यह आगे की ओर झुकने वाला आसन पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर करता है और ब्लड शुगर लेवल घटाने में मदद करता है।
ध्यान दें:
यह जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है। किसी भी योग या उपाय को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
